손목터널 증후군 자가 짱이네

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안녕하세요 #김완호 성형외과입니다이번에는 손목 터널 증후군의 자가 진단에 대해 알아 보도록 하겠습니다.​ 컴퓨터를 사용하기 위해서 오랫동안 마우스와 키보드를 써야 할 직장인 가정의 1에 바쁜 주부 등 오랜 시간 손목을 반복 사용할 분들은 손목 터널 증후군에 걸릴 위험이 있슴니다.

오항 시에는 손목 터널 증후군의 자가 진단법과 증상과 예비결, 그리고 치료법까지 알려 드립니다.

손목터널증후군이란?

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손목터널증후군은 수근관증후군과 동의어로 손목을 반복적으로 많이 사용함으로써 힘줄에 염증이 생기는 동시에 손목인대가 두꺼워지고 압박으로 인해 아픈 증상이 발생하는 질환입니다.​ 여성이 남성보다 5배 가량 많이 발생하고 발병 시기는 30~60살입니다.​

이론적으로는 수근관의 단면을 감소시킬 수 있는 어떤 경우에도 원인이 될 수 있지만, 대부분의 경우 정확한 원인은 발견되지 않습니다. 수근관을 덮고 있는 인대가 두꺼워져 신경을 압박하는 것이 가장 흔한 원인이다.

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손목 부위의 골절이나 가면구로 인해 수근관이 좁아지고 신경이 눌리면서 증상이 나빠지거나 할 수 있습니다.또 이러한 골절이 잘못 붙거나 붙지 않는 등의 후유증으로, 처음에는 증상이 없었지만, 나쁘지 않거나 해서 증상이 나타나는 지연성인 경우도 생각할 수 있습니다.감염이 잘 되지 않고 류마티스 관절염 또는 통풍 등 활액막염을 초래하는 질환은 수근관 안에서 굴곡건활액막이 붓거나 불편하지 않기 때문에 증식하여 신경을 억제할 수 있습니다. 일부 전신성 아밀로이드증 등에서 특정 단백질이 손목 인대에 침착돼 발생하기도 한다.​

손목 터널 증후군에 의한 손 저림은 단순한 혈액 순환 장애기에 의한 증상과는 조금 차이가 있습니다만.​ 혈액 순환 장애기에 의한 손 저림증의 경우 다섯 손가락 전체 저리고 팔도 저리게 되는 것이 1반 적입니다. 역시 추위가 일어나 손끝부터 시리게 되는 것입니다. 반면, 손목 터널 증후군의 경우 엄지부터 4번째 손가락의 절반까지 시간이 본인 외 본인임이 그대로 중심으로 손바닥에 저리는 특징이 있습니다.특징적인 증상은 손목 통증과 동일하며, 정중신경의 지배 부위인 엄지, 검지, 중지 및 손바닥 주위의 저림이 밤에 심해지는 것입니다.​ 이런 유발 증상이 있으면 손목 터널 증후군 1의 가능성이 더욱 더 높아집니다. 가끔 정중 신경의 압박이 심한 경우, 저림이나 감각의 저하를 넘어 엄지 근육의 쇠약이나 위축이 본인 타본인인 경우도 있습니다.

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증상은 통증과 감각 이상, 운동 장애로 자가 진단을 할 수 있습니다. 엄지, 검지, 중지, 손바닥 등에서 저리는 듯한 통증과 손 저림, 이상감각을 호소한다.통증이나 이상 감각의 성격은 불확실하고 애매한 경우도 있을 수 있습니다. 1~2분 동안 손목을 구부리고 있을 때 해당 부위에 쥐가 유발되거나 손목을 때리는 때 같은도 하는 증상이 유발되기도 한다. 심한 경우 잠을 자다가도 손이 타는 듯한 통증을 느끼고, 잠에서 깬 후 손목을 튕기듯 손목을 움직이는 동작을 계속하면 통증이 가라앉을 수도 있습니다.

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질병이 어느 정도 진행되면 엄지쪽 감각이 떨어져 엄지근육의 위약이나 위축이 과인타과인기가 생기거나 손목이 약해지거나 손목을 잘 쓰지 못하는 운동마비 증세가 생긴다. 손가락과 손바닥이 분 듯한 부종감을 호 소하 나 1반 적과 실제적으로 부어 있지는 않습니다. 찬물에 손을 넣는 듯한 날씨가 추우면 손끝이 유난히 차가워지고 저리는 증상도 보통 관찰됩니다.​

1. 펜팔 렌 검사 ​ 손목을 안쪽으로 구부린 자세에서 양측의 손등을 맞댄 뒤 약 90도 각도를 유지하는 검사의 비결이다.해당 자세를 1분간 유지하면서 손목의 저림, 아프쥬은세이 심하쟈싱타한다면 질환을 의심하고 볼 수 있습니다.​ ​ 2. 티 네루 검사 ​, 한 손으로 엄지와 검지를 맞댄 뒤 ok사의 손의 형식 쟈싱는 이 자세로 돌출되는 손목 힘줄을 다른 손으로 가볍게 늘로보고 자신 톡톡 부딪혔을 때, 손목의 저림, 아프쥬은세이쟈싱타한다면 질환을 의심하고 볼 수 있습니다.​ ​ 3. 손목 터널 증후군, 체크 리스트 ​-엄지, 검지, 중지 손가락과 손바닥이 저립니다.- 손목을 구부렸을 때 손목을 두드려 보면 그 부분이 저린 느낌이 듭니다.엄지손가락에 감각이상 증상이 있어요.손에 힘이 없어요.손목에 아픈 증상이 있어요.손가락이나 손바닥에 붓기가 없는데도 불구하고 부은 소견이 지속적으로 걸립니다.- 찬물이 손에 닿으면 추운 날씨에 손끝이 유독 저립니다.-무거운물건을들면손에힘이빠져빠질수있습니다.-오전에 손이 굳으면 경련, 저림이 발생합니다.-버튼닫기,젓가락사용등섬세한활동이힘들어요.위와 같은 증상이라면 손목 터널 증후군을 의심해 보시기 바랍니다.

손목터널증후군의 가장 간단한 예비법은 손목에 충분히 휴식시간을 주는 것. 하나를 할 때도 하나 일정 시간이 지나면 손목을 부드럽게 돌려주고 손을 뻗어 스트레칭을 하는 등 틈틈이 휴식을 취하며 대중교통을 이용하거나 길을 걸을 때만큼은 스마트폰 사용을 습관화하는 것이 도움이 됩니다.

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특히 스마트폰은 엄지손가락만 사용해 화면을 움직이기 때문에 손목터널증후군이 본인은 주요 원인으로 지목되는 만큼 사용시절을 줄이는 것만으로도 예방이 된다.만약 키보드와 마우스를 자주 사용해 손목 건강이 걱정되는 분은 손목 보호용 키보드와 손목 터널 증후군 방지를 위한 특수 마우스를 사용하는 것도 고려하시는 것이 좋습니다. 손목에 무리를 주지 않고 활용하기 쉬운 어린이 아이템도 최근에는 많이 오고 있습니다. 뿐만 아니라 조금이라도 손목에 이상을 느끼면 손목을 보호하는 의료용 손목 보호대를 착용해 보십시오. 손목 보호대를 착용하는 것만으로도 손목 터널 증후군의 위험을 줄일 수 있습니다. ​

질병 초기의 가벼운 증상이라면, 최근부터 제가 가르쳐드리는 스포츠로 증상을 호전시킬 수 있습니다.

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손목을 무리하게 사용하는 날에는 반드시 손목운동으로 손의 피로를 풀고 질환을 사전에 예방해야 합니다.

-, 양손을 앞으로 뻗어 손바닥 90번 깨다-, 양손을 앞으로 뻗어 손등 90번 깼다

처음.손을 들어 엄지 손가락이 밖으로 주먹을 쥐다. ​ 2. 손가락은 펴고 엄지 손가락은 손 옆에 붙이고 있다. ​ 3. 손가락을 편 채로 손목 관절을 전개한다. ​ 4.3의 상태에서 엄지 손가락을 내밀고 있다. ​ 5. 엄지 손가락을 펴면서 손목 관절을 늘린 상태를 유지한다. ​ 6. 반대쪽 엄지와 다른 손가락과 엄지 손가락을 잡고 아래로 끈다.​ 7. 최초의 0~첫 5회 반복하면서 중국 6~71,3~4주간 실시한다.​

항상 손목 터널 증후군의 자가 진단에 대해 조사해 본 것입니다만.도움이 되길 바랍니다.

모두 손목터널증후군 자가진단 후 목 건강을 지켜봅시다! 지금까지 #김완호 성형외과였습니다.감사하겠지~

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